أن جهازك الهضمي هو مرآة لصحة جسمك بالكامل و قد تزيد فرص تعرض الجهاز الهضمي لمشاكل مثل الحموضة وعسر الهضم. لتجنب هذه المتاعب وضمان عيد مريح، نُقدم لكم إرشادات هامة:

– قسّم وجباتك: تجنب الكميات الكبيرة دفعة واحدة.

– امضغ ببطء: يُساعد على هضم أفضل ويُقلل الانتفاخ.

– تجنب الأكل قبل النوم: امنح جهازك الهضمي وقتًا للراحة.

– قلّل الدهون والمقليات: لتجنب الارتجاع وحرقة المعدة.

– اشرب الماء بانتظام: ولكن بعيدًا عن أوقات الطعام.

– امشِ قليلًا بعد الأكل: لتحسين حركة الجهاز الهضمي.

إذا شعرت بأعراض مستمرة مثل حرقة المعدة، ألم أعلى البطن، أو شعور دائم بالامتلاء او الغثيان، لا تتردد في زيارة أقرب وحدة تابعة للهيئة العامة للرعاية الصحية.

صحتك تهمنا.